Quando você pensa sobre isso, não há ninguém mais responsável por como você se sente do que você mesmo. Você pode decidir se concentrar em nada além de seus pontos negativos, ou você pode reconhecer a vantagem de ser você. Esta é uma boa notícia, porque significa que você pode melhorar o mau humor a qualquer momento simplesmente sentindo-se melhor consigo mesmo. A seguir 5 dicas e melhores práticas provaram ser eficazes para construir sua auto- estimar quando foi atingido, quando você precisa de um impulso mental ou emocional.
1 – Coma Chocolate
Tenha cuidado aqui. Esta não é uma licença gratuita para se alimentar de algumas coisas insalubres, altamente barras de chocolate processadas ou sobremesas de 2.000 calorias. O movimento de aumentar a autoestima aqui é comer chocolate amargo natural, sem adição de açúcar, conservantes e outros ingredientes. Os produtos químicos no chocolate amargo causam a mesma reação em seu cérebro que você experimenta quando se sente amado e apreciado.
Estudos mostram que você só precisa comer dois ou três pedaços pequenos de chocolate amargo para aumentar a sua auto-estima e sentimentos de bem-estar geral.
2 – Mantenha um diário de autoestima
Uma das maneiras mais fáceis de reconhecer o que está fazendo com que você se sinta mal você mesmo é acompanhar essas experiências. Assim que você começar a se questionar e ter pensamentos negativos sobre quem você é e do que você é capaz, abra seu diário. As coisas que acontecem em seu ambiente podem ser inconscientemente causando sua baixa auto-estima.
O que você pode cheirar? O que você vê? Com quem você está passando o tempo? O que ambiente físico em que você está agora? Você acabou de tentar realizar alguma coisa e ficou aquém do sucesso? Guarde estes e quaisquer outros pensamentos e sentimentos em seu diário de auto-estima. Você também deve registrar o que está acontecendo quando você sente altos níveis de amor-próprio e auto-apreciação. Você pode se surpreender descobrir que existem padrões que você pode evitar para evitar adivinhar você mesmo e derrubando sua auto-estima.
3 – Pratique a Gratidão e o Amor Próprio pela Manhã e à Noite
Quando você é grato diariamente pelas coisas ao seu redor, você se encontrará sentindo melhor sobre quem você é e onde você está no mundo. Cada manhã quando você se levantar e pouco antes de deitar a cabeça no travesseiro, pense no coisas maravilhosas que você gosta atualmente. Podem ser amigos, experiências, presentes ou habilidades. Então pense nos presentes maravilhosos pelos quais você é grato em seu passado, mesmo que não estejam presentes agora.
Fazer isso todas as manhãs e todas as noites é uma maneira simples de desenvolver auto-estima que pode ajudá-lo a passar o dia, não importa o que a vida jogue tu.
4 – Estabeleça metas e crie rotinas, em vez de apenas aproveitar o dia como ele vem
Rotinas, procedimentos operacionais padrão (SOPs) e padrões são como o nirvana para o cérebro. Seu cérebro adora reconhecer padrões e então habitualmente e respondendo automaticamente. Quando você tem algum propósito para o seu dia, as probabilidades que você vai completar esse dia com um senso de auto-estima e auto-apreciação são maiores do que se você simplesmente deixar a vida acontecer. Quanto mais rotinas, metas e POPs você pode criar em sua vida, melhor será para sua auto-estima.
5 – Faça um giro positivo
Todos nós falhamos. Nunca seremos 100% bem-sucedidos em nada, e isso é apenas parte do ser humano. Se você escrevesse todos os fracassos e insucessos você experimentou em sua vida, você provavelmente ficaria chocado com o quantidade. No entanto, isso não é motivo para se bater por se sentir mal por quem você é de alguma forma. Falhas são simplesmente coisas que acontecem. Eles não quantificar você é como uma pessoa.
A próxima vez que você experimentar um fracasso ou falta de sucesso que o fará questionar suas habilidades e derrubando sua auto-estima, pense positivamente. Provavelmente existem lições incríveis que você pode aprender com esse fracasso. Fique feliz que seu fracasso ensinou essas lições e aprender com elas no futuro. Sempre há algum uma reviravolta positiva para os muitos fracassos que a vida vai lhe entregar, e quando você aprender a procurá-los, sua auto-estima melhora.
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