Eu descobri que 4 coisas importantes desempenham um papel importante na saúde de suas
espinhas.
Primeiro, há postura. Eu sei que esta não é a primeira vez que você ouviu isso, mas precisa ser dito
de novo e de novo.
A postura deve ser anotada na posição sentada, em pé e dormindo. Comece a tomar nota de sua
postura em todos os momentos. Se não estiver em linha reta, comece a trabalhar para consertá-lo.
Se você dormir em uma posição como eu tenho no passado, com as duas mãos debaixo do
travesseiro enquanto você deita de lado, você pode apertar um nervo em seu pescoço se o seu
ombro do braço começar a relaxar e se inclinar em direção ao seu cabeça ou pescoço. Seria melhor
colocar o braço da sua mão para baixo na sua perna enquanto uma mão está sob o seu travesseiro.
E se você puder, compre alguns travesseiros diferentes de espessura durante a noite. Eu não sei
sobre você, mas eu não posso ter um travesseiro alto e macio quando eu estava deitado de costas.
Mas um travesseiro fino me dá dor no pescoço quando eu deito de lado.
A segunda coisa na nossa lista é a flexibilidade das suas costas.
O que você quer fazer quando percebe que suas costas se desgastam muito e sente nervos
apertados, está colocando sua coluna de volta no alinhamento e tendo flexibilidade.
Claro, se você acha que um quiroprático é a sua melhor escolha, procure um. Mas pense no seu
progresso se você pudesse alinhar suas próprias costas sempre que precisasse. Não é tão difícil
assim!Se você está com dor no presente, coloque gelo ou calor no local até que a dor pareça
diminuir.
NÃO exercite, sob nenhuma circunstância, enquanto seus nervos estiverem inflamados ou
inchados!
Para se tornar mais flexível, você pode querer aprender a kundalini yoga. Nem todos os estilos de
ioga são como aqueles que você pode ter visto na televisão, onde eles se torceram. A Kundalini
Yoga tem exercícios espinhais muito bons e úteis desenvolvidos para ajudar a flexibilidade.
Kundalini Yoga também é uma ferramenta espiritual para ajudar antes da meditação também.
É muito importante fortalecer as costas e os músculos ao redor. Este é o terceiro passo para uma
volta saudável.
Fazer abdominais é um desses exercícios, você não precisa fazer muitos abdominais até sentir que
pode ... passo a passo.
Tome todas essas coisas devagar e no ritmo do seu corpo. Seu corpo vai deixar você saber o que
está sentindo. A dor é um sinal de alerta.
Basta lembrar ... tomar analgésicos é bom quando você realmente precisa deles. Mas lembre-se
também que eles não curam o problema, eles apenas mascaram o sinal de alerta, eles simplesmente
param o sinal de alerta, mas não o problema subjacente. A saúde é mais do que apenas comer
direito. É preciso considerar a saúde mental, ambiental e muitos outros fatores. Não é tão fácil para
um médico diagnosticar o problema completo e curá-lo, especialmente se ele tem raízes em
problemas psicológicos e passou muito tempo desmarcado, e se tornou um problema físico.
O quarto e último passo na saúde das costas é iniciar uma rotina diária de alongamento. Você tem
vimos cães e gatos se alongarem quando se levantarem, experimente você mesmo!
A chave para recuperar a saúde é mantê-la ativamente flexível e forte, ou bem apoiada pelos
músculos do estômago e das costas. Você pode ter que encontrar esse meio feliz no meio, como eu
tenho, sendo muita força em uma área vai tirar o outro. Cada pessoa é singularmente diferente em
muitas áreas. Então, nunca pense que o que funcionou para alguém vai funcionar para você. Você
pode ter que construir sobre a informação de outra pessoa e trabalhá-la em seu próprio programa
pessoal.
Eu recomendo que você aprenda um pouco sobre acupressão, bem como para manter sua dor
quando ela se inflama.
Descobri que posso controlar a dor usando a acupressão simplesmente exercendo pressão sobre
certas áreas do corpo. Mas isso é algo que eu sugiro que você procure um profissional para ajudar,
ou procure por alguém que faça acupuntura ou faça um curso de acupressão como eu fiz.
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